segunda-feira, 31 de outubro de 2011

chorei meu domingo inteiro... mas hj é segunda e estou aqui, viva e pronta pra outra!

a dor que veio da terapia do sábado vinha e vinha e vinha e vinha... e eu chorava e chorava e chorava...

dor

dor

dor

de tirar o fôlego, daquelas que parece que vai te sufucar até vc morrer...

até que uma discussão entre eu e a Sra S* transformou a dor em raiva... a raiva me faz reagir. ao contrário da tristeza que quer me matar. foi péssima esta discussão mas foi bom por um lado pq eu saí da crise, eu estava mto mto mto mto mal... como a mto eu não me sentia...

comi quase nada ontem, o que tbm foi bom... tive uma nova compulsão "terapeutica" pelas balinhas mas em vista do que comi...

enfim

emagrecer tem sido minha única alegria, minha única conquista só minha, que só depende de mim, não abrirei mão disto, não mesmo!

hj, reinicio meu NF até as 16hs até a "janta" do trampo e tentarei não jantar quando chegar em casa... comer o mínimo uma vez ao dia, anham... é o que tem funcionado, vou tentar manter... e querendo ou não acabam sendo NFs de 24hs quando eu consigo manter a janta de fora...

me sinto sob controle de mim quando consigo isto, me dá força pra continuar...

obrigada a todas

estou sem ânimo apesar de melhor depois de chorar o fim-de-semana todo pra responder vcs decentemente...  me perdoem... li todos os comentários, obrigada as novas borboletas que estão me seguindo!

vcs têm sido tudo pra mim, sem vcs eu não estaria conseguindo! estou lançando um novo selinho pras minhas seguidoras, é só pegar:


fiz no corel o desenhinho, espero que vcs tenham curtido...

abaixo a inspiração de hj:


quero ser leve assim: para ser carregada por balões, e serei! seremos borboletinhas, seremos!

beijos grandes...

C*

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sábado, 29 de outubro de 2011

meu sábado idiota e muitas Thinspos pra vcs!

Hi Girls

Achei que nem ia conseguir postar hj... Sra S* dorme, dormi o dia todo... hoje tivemos terapia de casal e eu tive uma crise nervosa lá... só dormindo... nem quero falar muito sobre isto...

Achei um blog mto foto, o http://geekiss.com e tirei ótimas inspirações thinspos de lá:
















Só faltaram mais modelos negras né? Só tem uma... mas cada look e cada Thinspo mais perfeita que a outra! Amei!

Tirando o café da manhã com pão de queijo (que normalmente eu comeria uns 4 comi um e meio só pq a S* quis mais e eu não resisti e rachei + um com ela) e uma compulsão com balinhas de caramelo na volta pra casa (que foi a única coisa que me acalmou, nem o rivotril ia bater tão rápido e eu consegui não comer o saco inteiro pelo menos) hoje eu comi pouco. Como dormi o dia todo não almocei. Jantei um prato normal e saudável de grão de bico com cogumelos frescos, uma colher de arroz e duas fatias finíssimas de lagarto que a S* fez pra mim, foi o que curou minha super dor de cabeça ao acordar.

Falando da comulsão das balinhas: vou sumir com este saco de bala, eu entro em casa e vejo ele. Nem tava comendo mas depois destas últimas crises só não jogo fora q a S* come.  Eu precisei enfiar umas 5,  6 na boca ao mesmo tempo... e parou por aí... vcs podem até achar loucura mas eu teria feito isto repetidas vezes e pelo menos parei na primeira. Não estou justificando a compulsão mas pelo menos ela foi mais "medicamentosa" e eu consegui "controlar" um pouco ao menos...

Sobre a "tarefa de casa" da terapia: eu tenho que dar um banho na S* e ela tem que preparar uma comida pra mim! Não podia ser ao contrário não heim? :-( Que saco... primeiro pq ela ama q eu dê banho nela apesar de não gostar muito de ser tocada, eu entendi q a terapeuta quer trab isto nela mas ela tbm precisa treinar aprender a tocar, principalmente em mim pq ela mais me cutica (le-sse ficar tirando cravos e espinhas incontrolavelmente) do que me acarinhar então.. sei lá.. ela preparar uma comida pra mim tbm sempre rola e eu agora querendo comer menos é foda :-( afff...

Sobre minha crise nervosa... hj tocou em um ponto mto sensível meu e eu voltei a me sentir depressiva... prometi pra mim mesma ao voltar com o blog expor a S* o menos possível então não entrarei em detalhes...

Enfim, logo agora que eu estava levantando desta depressão ela volta... que saco!

Obrigada por cada comentário!

Segunda-feira retornarei com meu NF até as 16h e tentarei não jantar, comendo uma vez por dia o mínimo possível mas com esta hist da S* ter q cozinhar pra mim é possível q eu tenha q jantar algum destes dias... vou avisando aos poucos... amanhã se der eu posto... segunda respondo vcs com calma! Obrigada por cada carinho!

Beijos!

C*

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sexta-feira, 28 de outubro de 2011

I came back here is my place!

Hi Girls!

Então...

Minha Mãe não dormiu aqui, saímos de manhã mas voltei logo...

Estou morrendo de sono e nada preocupada com o resultado da endoscopia de ontem, não deu biópia, crieo que seja uma gastrite básica e um refluxo...

Minha digníssima esposa agora quer que tomemos café-da-manhã juntas porque é saudável, acho lindo o cuidado dela, de rocha mas de manhã é a única hora que eu controle minha fome, não quero perder isto! Hoje tomamos café porque saímos pra resolver umas coisas na rua antes do trampo dela... adivinham, to com fome já, e uma fome diferente da que eu sinto quando fico de NF desde que acordo... terei que comer algo antes de sair porque não irei aguentar até a hora da "janta" as 16h :-(...

Ontem depois da endoscopia foi compulsão total... Mc Donalds eu pensei "vou pedir salada" vi a foto do cheddar e comi: salada de frango grelhado, o cheddar e o resto do sanduíche da minha mãe, um big tasty (não sei se é assim que escreve, foda-se tbm) depois tive uma compulsão mor por doce e devorei não sei quantas balinhas de caramelo... a noite, sem fome alguma minha Mãe queria comer, a S* tbm... o povo não veio, eu grogue, minha Mãe deprê, a S* com cólica... churrascaria... kilos de carne! Enfim... jaca mor total! Tem o mac chiken da S* da geladeira e ue já to aqui passando mal querendo ele, pode? É foda! O NF só funciona pra mim se eu acordar e não comer, #FATO!

Medo de ter engordado? Óbvio né? Sou compulsiva, nada ANA, com um pé na MIA morrendo de medo de me tornar uma! Mas serei Thinspo, prometo a vcs, prometo!! Juntas seremos!! Mesmo que pra mim, demore mais... fico me desculpando com o lance da cirurgia bariátrica mas nem sei se vou poder fazer, se vai mesmo rolar, enfim... é tudo mecanismo de desculpa mental pra comer desenfreadamente e eu quero continuar emagrecendo mesmo não podendo fazer a cirurgia, isto ficou claro pra mim quando saí dos 3 dígitos! Quero crer que ainda tenho 2 dígitos, só me peso de novo quando eu sentir que emagreci alguma coisa de novo, nem que seja pra ver os mesmos 99kg!

Enfim... AMEI o comentário de vcs! Hj to mto grogue mas precisava mto postar, o remedinho do exame bateu meio errado me deixou grogue e ansiosa, não dormi nada a tarde, tive uma noiter agitada, to babando...

Obrigada a vcs todas, não tem preço a visitinha de vcs aqui!

Segue a inspiração de hoje, achei ela LINDA, achei num blog ANA em inglês nem lembro onde...



Beijos, AMO aqui!

C*

PS: perfil gigante "sobre mim" aí do lado atualizado em mais três parágrafos, rss, e banner novo, curtiram?
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quinta-feira, 27 de outubro de 2011

dúvidas e + dúvidas... + a semana + endoscopia - dou novas notícias assim que eu puder!

Continuar emagrecendo ou esperar MAIO pra fazer a gastroplastia?

Será que conseguirei continuar emagrecendo depois desta primeira fase onde tudo é "mais fácil"? Sei que irei estacionar logo logo...

Como será quando eu tiver um "peso normal" e quiser pesar 45kg aqui em casa com minha digníssima esposa?

Como controlar verdadeiramente a compulsão quando estou na frente da comida? Comer só um pedaço ou não comer nada?

Como gostar de sentir fome?

Dúvidas...

Dúvidas...

Sei que... gostei de ter emagrecido estes 7 kg e saído dos 3 dígitos mesmo perdendo (por enquanto ao menos) a chance de fazer a gastroplastia... falta tanto tempo ainda... tanto tempo... férias... cirurgia... afff... ia ser em abril e agora só na segunda semana de maio (não aguento mais adiatar tanto tempo!) que até lá quero mais é emagrecer SIM e MAIS e MAIS a cada dia! Até lá, muita coisa pode acontecer, inclusive eu emagrecer muitão, aprender a pensar magro, enfim, um dia de cada vez!

Fico impressionada como vcs conseguem COMER TÃO POUQUINHO!

Tô muuuuuuuuuito longe de chegar perto disto...  rss e põe LONGE nisto!

Bem to mantendo os NFs até as 16hs da "janta" do trampo e tentando comer o mínimo possível empurrando mais salada que tudo... o difícil está sendo a noite quando saímos que vem barzinho e petiscos... jaco total mas já sabia que seria assim né? Enfim, não consigo controlar minha fome noturna... a não ser quando venho direto pra casa e muito as vezes... enfim... já consegui só "jantar" (leia-se almoçar as 16hs) no trampo e não comer mais nada completando 24hrs de NF mas não é sempre... úm dia chegarei as 48hrs... não consigo ver a hora da "janta" chegando e não comer... enfim...

Pelo menos estes dias de petiscos não tenho pedido sorvete no bar, sempre como sorvete! E como ontem não tinha coca (odeio coca zero, tomo a normal mesmo... quando ainda exisita coca ligth eu gostava mas a sra S* me corrompeu e eu abomino) então fiquei no guaraná diet... qualquer outro refri diet eu tomo, menos coca e eu sou viciadíssima em coca acho quie esta será uma das minhas maiores dificuldades! Tenho tentado beber o menos possível de coca já reduzi bastante tomava uns 2L por dia, sério.. agora mal bebo nos fds ou quando saímos as vezes durante a semana, mto raramente... esta semana é atípica pq minha mãe tá aqui..

Ah... eu sou butequeira (adorooo um barzim) mas NÃO BEBO ÁLCOOL!!! ODEIOOOOOO O GOSTO, A ONDA, TUDO, ODEIO MOR! Em compensação, tudo que eu não bebo eu COMO!

Hj to de NF mor... tenho uma endoscopia agora as 14hs... to de boa, só a sede q fode... o prob eh que ontem comi até uma da manhã, sinto uma certa fome mas sinto meu estômago ainda com comida, ai céus... liguei lá agora a moça disse pra eu ir fazer mas que pode ser que tenha algum resíduo... e eu aqui em crise... será que eu tento vomitar? Será que adianta alguma coisa? Eu sou muita louca! Viram? Eu começo a comer e não paro, afff..

Bem, agora pra voltar aqui nem sei quando dá pq minha mãe vem dormir aqui em casa hoje, amanhã ela vai embora mais ou menos cedo mas de qualquer forma quer que eu vá junto com ela pro hotel... depois vou direto trab aí já vai ser noite, aí nem sei... então... me desejem sorte! To precisando de mta, com o exame hj, com meu peso, com a depressão, com tudo!!!

No findi é muito complicado entrar aqui, aliás, complicadíssimo, por conta da minha querida esposa poder re-descobrir o blog! Hoje a noite o povo vem pra cá tbm  acho que vai ter churrasco...

NOTA: Percebi que quando é um prato eu como aquele prato e pronto... quando é coisa que belisca eu não paro! - gostei de sacar isto em mim mesma!

Bem, to melhor da depressão, acho que finalmente os remédios estão batendo e  emagrecer me deu um super UP!

Beijos girls, até quando der!

PS: Abaixo algumas inspirações:






(amo loiras, sou uma rsss... naturalmente loira que quer ficar mais loira ainda, rss - creio que estas são todas guetty images... imgs perdidas no meu pc hehehe)

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terça-feira, 25 de outubro de 2011

semana boa para a alma e ruim para os kilos!

minha mãe está em Curitiba... isto significa sair a noite para comer e COMER MUITO! ontem jaquei total já... no trampo e na rua... hj to de NF até a "hora da janta" no trampo as 16h... pra ver se como o mínimo possível! não consigo ficar de NF até a noite e ficar sem, na verdade, almoçar...

de qq forma não estou me cobrando mto, estes 99kg vieram eu inchadassa pré-menstruada e agora estou monstruosamente mentruada então... se eu conseguir manter algum controle e pelo menos não engordar esta semana já fico satisfeita!

estou editando meu blog aos poucos, hj fiz um perfil GIGANTE sobre mim!

espero que vcs tenham paciência pra ler aí do lado! rsss

obrigada a todas que me adicionaram!

adoro aqui!

logo logo lançarei mais um selinho (que já está pronto) para as minhas seguidoras e meu primeiro desafio (para semana que vem pq eu realmente vou precisar depois desta! rsrs!!!)!

inspirações de hoje:


Esta é em homenagem a Thalita e aos meus bebês, tenho 3 destes aqui... rsrs... a modelo é lindíssima assim como a Thalita vcs não acham?? Querida, adoro você, conte comigo sempre... não se abata jamais! Você é maior que tudo isto!

Esta é a Meytal Cohen em homanagem a Paulinha Silveira que toca bateria (guria, achar uma thinspo tocando batera não foi fácil não, rsrs)

Estas vão para a Biia que está bem tristinha, para que vc não se sinta só neste momento!

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E agora uma THINSPO REAL! Que trab comigo! OLHEM O CORPO DA GURIA:


(cortei o rosto por motivos óbvios e pus em preto em branco pra preservar mais ainda a identidade dela... eu mooorro com este corpo dela... não sei o que ela está fazendo num televendas... deveria ser modelo de rocha!!!)

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e pra terminar uma piadinha pra descontrair - cliquem na imagem para ler a tirinha (NÃO FAÇAM ISSO COMO DIETA PELO AMOR DE DEUS!!!)


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Bem, é isso girls... obrigada por tudo!

Beijinhos!


C*


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sábado, 22 de outubro de 2011

voltei aos dois dígitos!

Sim!


99kgs!

Sim...

ainda é muito mas pra quem estava com 107 kilos \o/!

não... não posso mais fazer a gastroplastia, principalmente por conta da depressão...

achei que isto ia me fazer sentir pior mas me deu um UP!

me lembro de quando eu cheguei aos três dígitos o quão desesperador foi... achei que não retornaria mais aos dois dígitos e eu ando comendo mais... não.. não me orgulho disto... e sim ando passando muito mal...

o gastro quer uma endoscopia urgente, farei na 5a... vamos ver... mas isto me fez emagrecer pelo menos isto, tudo tem um lado bom na vida, minha depressão me fez emagrecer, rs... e ter algo no estômago com ctz... disto eu quero tratar!

Eu e a Sra S* estamos melhor, para aqueles que não sabem: sou bissexual e casada com ela a 5 anos, estamos enfrentando uma crise conjugal e reestruturando nosso relacionamento... nos amamos muito e isto foi o maior fator que nos fez tentar de novo depois de vários problemas sérios que tivemos, um deles foi quando ela descobriu este blog (um dos motivos pelos quais mudei o end dele) tbm e estamos re-vivendo (por assim dizer), um dia de cada vez...

eu estou melhorzinha, e mais: querendo continuar a emagrecer, vcs não tem noção (quem nunca pesou mais de 100 kilos) o que é voltar a ter DOIS DÍGITOS!!!

uma coisa que notei é: eu realmente pus na cabeça: EU QUERO SER MAGRA!

hj tivemos terapia de casal e a psicóloga fez uma dinâmica em que eu tinha que me olhar no espelho:

"não gosto da pessoa que eu vejo hoje" é verdade... eu já fui uma gordinha mais feliz... hj eu QUERO SER MAGRA!

e ela: "vc é gorda ou está gorda?"
eu: "eu sou gorda"

ela contou que já foi gorda (ela é bem magra sério fiquei chocada!) e que ela ainda é gorda e que hoje está magra.

ela disse que é mudança de pensamento, que o gordo sempre será gordo e que todos os dias eu terei que pensar: "eu sou gorda e quero estar magra" achei isto muito profundo!

uma inspiraçãozinha perfeita pra vcs:


as ruivas naturais são perfeitas né? :-P #adoro... rss arquivinho antigo do meu pc não lembro onde peguei mas deve ser guetty images, tem bem o jeito de lá...

e agora, uma novidade meiga: meu primeiro selinho, para todas que me seguem: PODEM PEGAR:


Foi feito com muito carinho para vocês!!!

E está agora no cantinho do meu blog! :-)

Bjinhos

C*

PS: quem quiser ver os posts onde eu ponho uma foto minha e explico muita coisa clique AQUI e clicando AQUI vcs vêem meu post de retorno oficial onde eu tbm explico muita coisa...

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quinta-feira, 20 de outubro de 2011

vomito, não mio...

to passando mal... nervoso... to com depressão forte, tomando venlafaxina 150mg e topiramato 50mg...

hj tive uma crise nervosa no trab, pedi pra sair mais cedo, to numa lan perto do trampo esperando a Sra S* vir me pegar... queria uma semana de atestado pra ficar em casa, de boa... eu só penso em dormire quando durmo  eu durmo muito mal por sinal... vivo com sono...eu não sorrio mais, não brinco mais, não pulo mais, só choro, estou desacreditada da vida...  ESTA NÃO SOU EU! 

um dos meus sintomas nervosos é o enjôo... eu quase vomitei na minha mesa... é diferente de miar, quem mia, come e quer emagrecer e provoca o vômito... quando eu vomito tbm provoco pq não consigo vomitar soziha mas é pq to passando mal, sempre pq to passando mal... nunca foi pra emagrecer...

eu tenho um pé na mia, um pé não... um PÉZÃO se eu começar jamais pararei... tenho medo... mto medo...

amanhã tenho o médico que talvez faça minha gastroplastia e saberei o quanto posso emagrecer até lá... me desejem sorte!

beijos!

C*

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terça-feira, 18 de outubro de 2011

jogando a real para mim mesma!

não sou ana, estou mto mto mto mto longe disto...

quem acompanhou o início deste blog viu que o título era "quero ser ana"... mudei para "serei thinspo" pq toda ana quer ser uma, toda gorda quer ser uma e eu, sou literalmente uma gorda...

sigo algumas meninas magras que se acham gordas e outras gordinhas que têm recorrido a ana pra conseguir emagrecer pq como eu, são compulsivas alimentares...

um dos blogs que mais me chamou atenção no início foi o "iniciando ana & mia" da Tatis, ela fez gastroplastia e continuou gorda!

eu farei a gastoplastia, uma cirurgia que eu morro de medo e continuarei gorda! me identifiquei muito com a história dela!

mas porque recorremos a ana? pq não nos amamos!

é esta a mais pura verdade!

pq, querendo ou não, a sociedade nos impõe isto, nós nos impomos isto e a vida nos impõe isto!

eu sofri muito bullyng na infãncia a na adolescência e consegui uma época até me aceitar de certa forma gordinha e "feliz" (sim, entre aspas mesmo pq sempre quis comprar roupas em lojas normais, me sentir normal)... mas quando fui pra casa dos 3 dígitos a coisa degringolou de vez... fora os problemas pessoais no meu relacionamento que algumas de vcs já sabem e que não entrarei mais no mérito aqui, hoje eu pus na cabeça que eu emagrecerei de qualquer forma!

quando eu comecei o blog eu estava com 107 kilos... na última vez que me pesei estava com 101 kilos, sei que devo ter engordado alguma coisa pq neste findi entrei na compulsão mor... sexta tenho gastro e perguntarei o quanto posso emagrecer antes da gastro que só farei em abril... sei que não posso emagrecer muito também neste momento o que me desespera porque quando começamos nesta vida o que mais queremos é emagrecer!

eu já tentei tudo quando é dieta, RA, e nunca resolveu, nunca! eu emagreço mas não mantenho, este é meu problema! o menos que já pesei foram 72 kilos! com 72 kilos eu fico "normal gordinha" com a gastroplastia a promessa é ficar por aí... mas eu não quero.. meu desejo mais real é pesar 45 kilos! é esta a verdade, eu fiz uma avalaliação honesta em mim mesma e resolvi parar de ser hipócrita comigo mesma!

olhem o loooongo caminho que eu tenho a percorrer??

conto com vcs!

abaixo, inspirações perfeitas:


Gwyneth Paltrow fotografou nua, somente com esta meia e jóias para a Vanity Fair em agosto deste ano! Quem pode pode!

Carolina Cieckmann (que barriga é esta depois de 2 filhos???) Foto globo.com no papel da Teodora.

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tabela de calorias de comidas do dia-a-dia

achei super legal e fácil de entender esta, apesar de ainda faltar bastante coisa já ajuda no básico.. são as comidas comuns do dia-a-dia... pra alguém como eu que mal entende disto é uma mão-na-roda rsrs:

Tabela de Calorias dos alimentos
mais servidos em nossa mesa:
Alimento 
Quantidade 
Calorias
Cafés, chás e sucos
Água de coco verde
1 copo de 240 ml
62
Café com açúcar
1 xícara de 50 ml
33
Café sem açúcar
1 xícara de 40 ml
3
Caldo de cana
1 copo de 240 ml
202
Suco de abacaxi natural
1 copo de 240 ml
100
Suco de acerola natural
1 copo de 240 ml
36
Suco de maçã natural
1 copo de 240 ml
154
Suco de manga natural
1 copo de 240 ml
109
Suco de melão natural
1 copo de 240 ml
60
Suco de milho verde natural
1 copo de 240 ml
271
Suco de morango natural
1 copo de 240 ml
39
Suco de pêssego natural
1 copo de 240 ml
77
Suco de tomate fresco
1 copo de 240 ml
27
Bebidas alcoólicas
Aguardente
½ copo - 120 ml
277
Cerveja 
1 lata de 350 ml
147
Cerveja light
1 lata de 360 ml
148
Champanhe 
1 taça de 125 ml
85
Chope
1 tulipa de 300 ml
180
Uísque 
1 dose de 100 ml
240
Vinho branco doce
1 taça de 125 ml
178
Vinho branco seco
1 taça de 125 ml
107
Vinho Rosé
1 taça de 125 ml
93
Vinho tinto seco
1 taça de 125 ml
107
Vodka 
1 cálice de 20 ml
48
Refrigerantes e energéticos
Coca-Cola
1 lata de 350 ml
137
Coca-Cola Light
1 lata de 350 
1,5
Fanta 
1 lata de 350 ml
189
Fanta Diet
1 lata de 350 ml
15
Gatorate - todos os sabores
1 frasco de 473 ml
109
Guaraná
1 copo de 240 ml
75
Guaraná diet
1 lata de 350 ml
4
Sport Drink limão
2 colheres de sopa (20g)
51
Sprite
1 lata de 350 ml
115
Sprite diet limão
1 lata de 350 ml
5
Carnes
Alcatra assada
2 fatias (150g)
301
Alcatra frita
2 fatias (100g)
235
Almôndega caseira de carne
1 unidade (30g)
61
Almôndega de frango
1 unidade (25g)
54
Almôndega de peru
1 unidade (25g)
46
Antecoxa de frango assada
 2 unidades (100g)
109
Baby beef
1 unidade (100g)
120
Bacon fatiado
1 fatia (10g)
54
Bacon frito
2 cubos (30g)
198
Bisteca de porco
1 unidade (100g)
337
Costeleta de porco
2 unidades (100g)
483
Coxa de frango
1 unidade (100g)
144
Coxa de frango assada c/pele
1 unidade (100g)
110
Coxa de frango assada s/pele
1 unidade (100g)
98
Coxa de frango cozida
1 unidade (100g)
120
Cupim
2 fatias (150g)
375
Fígado de boi frito
1 fatia (100g)
210
Fígado de galinha
1 colher de sopa (25g)
35
Filé de frango
 2 filés (100g)
101
Filé mignon
1 fatia (100g)
140
Hamburger bovina
1 unidade (56g)
116
Hamburger calabresa
1 unidade (56g)
149
Hamburger de chester
1 unidade (56g)
105
Hamburger de frango
1 unidade (96g)
179
Lagarto de boi assado
3 fatias (100g)
170
Leitão
2 pedaços (170g)
308
Língua de boi cozida
2 pedaços (100g)
287
Lombo assado
1 fatia (100g)
272
Maminha
1 fatia (100g)
141
Miolo de coxão mole
1 filé (100g)
120
Moela de galinha
1 pires (100g)
78
Músculo cozido
3 pedaços (100g)
180
Patinho de boi assado
3 fatias (100g)
200
Peito de frango s/pele
1 filé (100g)
100
Pernil de porco assado
1 fatias (100g)
196
Perú
2 filés (100g)
155
Picanha
1 fatia (100g)
287
1 unidade (200g)
128
Rabo de porco salgado
3 unidades (100g)
426
Rosbife
1 fatia (50g)
83
Tender
4 fatias (100g)
210
Embutidos
Apresuntado
1 fatia (15g)
22
Blanquet de peru
1 fatia (10g)
13
Copa fatiada maturada
1 fatia (6g)
22
Lingüiça calabresa
1 porção (100g)
300
Lingüiça de frango
1 porção (100g)
166
Lingüiça de peru defumada
1 porção (100g)
148
Lingüiça toscana
1 porção (100g)
255
Lombo canadense
1 fatia (15g)
21
Lombo defumado
1 fatia (15g)
29
Morcela
1 porção (100g)
258
Mortadela
1 fatia fina (15g)
41
Mortadela de frango
1 fatia fina (15g)
20
Paio
1 unidade (100g)
314
Peito de peru defumado
1 fatia (15g)
14
Presunto cozido
1 fatia (15g)
18
Presunto cru
1 fatia (15g)
54
Salame italiano
1 fatia pequena (2,5g)
10
Salaminho
1 fatia pequena (2,5g)
10
Salsinha
1 unidade (40g)
120
Salsicha light de chester
1 unidade (40g)
64
Salsicha Hot Dog
1 unidade (50g)
115
Salsichão
1 fatia (10g)
30
Peixes e frutos do mar
Anchova cozida
1 filé (100g)
118
Anchova à milanesa
1 filé (100g)
210
Atum cru
1 posta (100g)
146
Bacalhau cozido
1 porção (100g)
100
Cação cozido
1 posta (100g)
129
Camarão cozido
1 porção (100g)
82
Camarão frito
1 porção (100g)
310
Casquinha de Caranguejo
1 unidade
250
Casquinha de Siri
1 unidade (200g)
413
Caviar
1 colher de chá (10g)
24
Dourado
1 posta (100g)
88
Haddock cozido
1 filé (100g)
100
Kani-Kama
1 stick (16g)
13
Lagosta cozida s/ molho
1 unidade (200g)
196
Linguado assado ou grelhado
1 filé (100g)
90
Lula cozida
1 pires de chá (100g)
93
Lula frita empanada
1 pires de chá (100g)
373
Mariscos cozidos
1 xícara de chá (100g)
96
Mexilhão cozido
½ xícara de chá (100g)
79
Namorado cozido
1 filé (100g)
122
Ostras
3 unidades (100g)
81
Ovas de peixe cruas
1 porção (100g)
125
Pescada cozida
1 filé (100g)
97
Pintado grelhado
1 posta (200g)
208
Polvo cru
1 xícara de chá (100g)
64
Robalo
1 posta (100g)
72
Salmão assado ou grelhado
1 posta (100g)
292
Salmão cru
1 filé (100g)
211
Sardinha grelhada
1 unidade (33g)
97
Sardinha em óleo comestível
4 unidades (100g)
174
Sardinha em conserva com azeite
3 unidades (100g)
298
Tainha Cozida
1 posta (100g)
204
Truta assada ou grelhada
1 unidade (200g)
378
Biscoitos e bolachas
Água e sal
1 unidade
32
Biscoito de manteiga
1 porção (100g)
500
Biscoito integral de trigo
1 unidade (15g)
28
Champanhe
1 unidade
40
Cream Cracker
1 unidade
31
Leite
1 unidade
24
Maisena
1 unidade
20
Maria
1 unidade
25
Palitinhos salgados
100g
383
Passatempo alpino
1 unidade
76
Recheado chocolate
1 unidade
72
Recheado morango
1 unidade
73
Salclic aperitivo
1 unidade
11
Waffer chocolate
1 unidade
41
Balas
Caramelo ao leite
1 unidade
21
Goma média
1 unidade
18
Halls
1 unidade
19
Halls diet
1 unidade
8
Jujuba
1 unidade
5
Bolos
Ana Maria Pullman
1 unidade (50g)
130
Bolo de cenoura caseiro
1 fatia (50g)
135
Bolo de cenoura com cobertura de chocolate
1 fatia (50g)
371
Bolo de chocolate
1 fatia (50g)
171
Bolo de fubá caseiro
1 fatia (50g)
310
Bolo de Laranja
1 fatia (50g)
173
Bolo pão-de-ló
1 fatia (50g)
268
Bolo de coco
1 fatia (50g)
186
Chocolates
Aerado ao leite
1 unidade (30g)
167
Alfajor chocolate
1 unidade (50g)
190
Alpino Bombom chocolate ao leite
1 unidade (13g)
71
Chocolate meio-amargo
1 unidade (200g)
1074
Ao leite
1 unidade (200g)
1044
Baton
1 unidade (16g)
66
Bis
1 unidade (7,5g)
39
Chocolate em pó solúvel
1 colher de sopa (6g)
22
Diamante Negro
1 unidade (30g)
156
Diplomata
1 unidade (11g)
60
Chocolate Branco
1 unidade (30g)
170
Ouro Branco
1 unidade (21,5g)
114
Sulflair
1 unidade (50g)
271
Trufas
1 unidade (20g)
89
Doces
Amendoim c/ chocolate
1 colher de sopa (40g)
140
Apfelstrudell
1 fatia (100g)
296
Arroz-doce
1 porção (100g)
164
Baba-de-moça
1 taça (150g)
615
Banana Caramelada
1 unidade
140
Bananada
2 unidades (100g)
254
Banana passa
1 unidade (15g)
28
Bomba de chocolate
1 unidade (80g)
187
Bomba de chocolate c/ cobertura de chocolate
1 grande
296
Bombocado
1 unidade (30g)
91
Brigadeiro
1 unidade (30g)
96
Cajuzinho
1 unidade (12g)
102
Calda de caramelo
1 colher de sopa (20g)
55
Calda de chocolate com leite
1 colher de sopa (20g)
109
Canjica
1 xícara de chá (200g)
226
Chantibon
1 colher de sopa (15g)
67
Claybon Amendocrem
1 colher de sopa (20g)
123
Cobertura de caramelo
1 colher de sopa (15g)
156
Cobertura de cereja
1 colher de sopa (15g)
147
Cobertura de chocolate
1 colher de sopa (15g)
128
Cobertura de marshmellow
1 colher de sopa (15g)
50
Cocada Branca
1 unidade
55
Creme de amendoim
1 colher de sobremesa (15g)
88
Creme de marshmellow
1 colher de sopa (15g)
158
Doce de Banana mole
1 colher de sopa (20g)
46
Doce de leite
1 fatia (50g)
158
Folheado com creme
1 fatia (50g)
704
Framboesa em calda
1 colher de sopa (25g)
29
Geléia de goiaba
1 colher de sobremesa (15g)
30
Geléia de morango
1 colher de sobremesa (15g)
39
Geléia de mocotó
1 colher de sopa (20g)
36
Marmelada
1 fatia (100g)
264
Marrom glacê
1 fatia (100g)
270
Mel com própolis
1 colher de sopa (20g)
65
Mel de abelhas
1 colher de sopa (20g)
62
Mousse de chocolate
1 taça (150g)
333
Paçoca
1 unidade (30g)
114
Pamonha
1 unidade
135
Papo-de-anjo
1 unidade
150
Pastel de Santa Clara
1 unidade (80g)
143
Pavê
1 fatia (100g)
200
Pé-de-moleque
1 unidade (20g)
46
Pêssego em calda
1 unidade (100g)
81
Pudim de arroz caseiro
1 porção (100g)
230
Quindim caseiro
1 unidade (80g)
314
Rabanada
3 fatias (100g)
445
Rapadura
1 pedaço (50g)
84
Sonho
1 unidade (85g)
573
Suspiro pequeno
1 unidade (10g)
37
Gelatinas
Abacaxi
1 porção (100g)
68
Cereja
1 porção (100g)
68
Framboesa
1 porção (145g)
68
Limão
1 porção (100g)
68
Morango
1 porção (100g)
68
Uva
1 porção (100g)
68
Sorvetes
Ao leite coco
1 unidade
94
Ao leite morango
1 unidade
123
Banana Split
1 taça
843
Colegial
1 taça
482
Milk-Shake Baunilha
1 copo (290ml)
336
Milk-Shake Chocolate
1 copo (300ml)
380
Sorvete de massa chocolate creme morango e coco
1 bola (40g)
75
Sorvete de massa de limão
1 bola (40g)
62
Sundae
1 taça
616
Adoçantes e condimentos
Açúcar branco refinado
1 colher de chá (10g)
40
Açúcar Mascavo
1 colher de chá (10g)
36
Alcaparra sem azeitona
1 colher de chá (6g)
2
Alho
1 dente
7
Caldo de carne
1 tablete (12g)
33
Caldo de galinha
1 tablete (12g)
35
Cebola crua
1 colher de sopa (20g)
6
Cheiro verde
1 maço
4
Curry
1 colher de café (6g)
23
Erva-doce
1 colher de chá (6g)
1
Extrato de tomate
1 colher de sopa (20g)
14
Ketchup
1 colher de sopa (15g)
20
Leite de coco
½ copo (120ml)
132
Molho de pimenta vermelha
1 colher de chá (6g)
2
Molho Inglês
1 colher de sopa (15g)
5
Mostarda
1 colher de chá (10g)
8
Páprica
1 colher de chá (6g)
20
Pimenta-do-reino
1 colher de chá (6g)
1
Sal branco refinado
1 colher de chá (6g)
0
Shoyu
1 colher de sopa (15g)
6
Vinagre
1 colher de sopa (15g)
3
Cremes e molhos
Branco
1 colher de sopa (20g)
28
Chutney de manga
1 colher de sopa (20g)
82
Maionese
1 colher de sopa (20g)
141
Molho agridoce
1 colher de sopa (20g)
31
Molho de iogurte
1 colher de sopa (15g)
21
Molho roquefort
1 colher de sopa (15g)
78
Molho rose
1 colher de sopa (15g)
135
Molho de tomate caseiro
1 colher de sopa (15g)
10
Molho tártaro
1 colher de sopa (15g)
64
Gorduras e óleos
Azeite-de-dendê
1 colher de sopa (10g)
89
Azeite de oliva
1 colher de sopa (10g)
90
Banha de galinha
1 colher de sopa (20g)
126
Banha de porco industrializada
1 colher de sopa (20g)
180
Gordura vegetal hidrogenada
1 colher de sopa (20g)
180
Manteiga com sal
1 colher de sopa (10g)
77
Margarina
1 colher de chá (10g)
74
Óleo de algodão
1 colher de sopa (10g)
90
Óleo de amendoim
1 colher de sopa (10g)
90
Óleo de canola
1 colher de sopa (10g)
90
Óleo de fígado de bacalhau
1 colher de sopa (13g)
130
Óleo de gergelim
1 colher de sopa (10g)
90
Óleo de girassol
1 colher de sopa (10g)
90
Óleo de milho
1 colher de sopa (10g)
90
Óleo de peixe
1 colher de sopa (10g)
90
Óleo de soja
1 colher de sopa (10g)
90
Frutas frescas e secas
Abacate
1 porção (100g)
177
Abacaxi
1 fatia (80g)
50
Acerola
1 unidade (12g)
4
Banana-da-terra
1 unidade (100g)
117
Banana-maçã
1 unidade (65g)
72
Banana-nanica
1 unidade (90g)
87
Banana-prata crua
1 unidade (65g)
55
Caju
1 unidade (100g)
37
Cana-de-açúcar
1 gomo (100g)
64
Caqui chocolate
1 unidade (100g)
74
Castanha de caju picada
1 xícara de chá (150g)
835
Cereja
1 porção (100g)
97
Coco ralado fresco
1 colher de sopa (20g)
50
Figo maduro
1 unidade (50g)
68
Framboesa
1 colher de sopa (20g)
12
Goiaba vermelha
1 unidade (100g)
43
Graviola
1 unidade (100g)
60
Guaraná
100g
69
Kiwi
1 unidade
46
Laranja
1 unidade
46
Limão
1 unidade
12
Maçã verde
1 unidade (130g)
79
Maçã vermelha
1 unidade (130g)
85
Mamão maduro
1 fatia (100g)
36
Manga
1 unidade (350g)
230
Maracujá comum (polpa)
1 unidade (50g)
28
Melancia
1 fatia (100g)
24
Melão
1 fatia (70g)
19
Morango
9 unidades (100g)
43
Nozes
1 unidade (10g)
71
Pêra crua
1 unidade (110g)
68
Pêra seca
1 xícara de chá (150g)
144
Pêssego
1 unidade (150g)
63
Tangerina
1 unidade (100g)
50
Uva branca nacional
1 cacho pequeno
130
Uva passa
1 colher de sopa (18g)
54
Iogurtes
Agite morango Danone
1 copo (200ml)
90
Coalhada
1 colher de sopa (20g)
52
Batavo c/ mel
1 unidade
210
Corpus Diet morango
1 unidade
74
Danette
1 unidade
75
Danoninho morango
1 pote (65g)
71
Dan'up
1 unidade
170
Iogurte batido com açúcar e mel
1 copo (200ml)
180
Iogurte desnatado light Batavo
1 copo (200ml)
88
Iogurte natural batido Vigor
1 unidade (200ml)
176
Iogurte natural batido light Vigor
1 unidade (200ml)
78
Iogurte natural Paulista
1 unidade
89
Iogurte natural light Paulista
1 unidade
57
Neston c/ cereal e frutas
1 unidade
202
Parmalat natural desnatado
1 unidade
88
Shake morango Nestlé
1 pote 400g
376
Leites
Achocolatado Leco
1 copo (200ml)
194
Chocolate pronto Glória
1 unidade
204
Creme de leite
1 colher de sopa (15g)
37
Leite com chocolate
1 xícara (200ml)
222
Leite condensado
1 colher de sopa (20g)
65
Leite de búfala
1 copo (240ml)
253
Leite de cabra
1 copo (240ml)
220
Leite de soja
1 copo (240ml)
120
Leite em pó desnatado
2 colheres de sopa (40g)
73
Leite em pó integral
1 colher de sopa (20g)
99
Leite integral
1 copo (240ml)
150
Leite longa vida c/ ferro
1 copo (240ml)
146
Leite semidesnatado
1 copo (240ml)
115
Queijos
Brie
1 fatia (30g)
110
Camembert
1 unidade (50g)
136
Catupiry
1 colher de sopa (20g)
49
Cheddar americano
1 fatia (30g)
107
Cottage Lacreme
2 colheres de sopa (30g)
55
Cream cheese light Danúbio
1 colher de sopa (20g)
38
Cream cheese tradicional Alouette
1 colher de sopa (20g)
70
Edam
1 fatia (30g)
92
Ementhal
1 fatia (30g)
85
Estepe
1 fatia (30g)
52
Gorgonzola
1 porção (30g)
119
Gouda Luna
1 fatia (30g)
107
Gruyère francês
1 porção (25g)
93
Mussarela
1 fatia (15g)
47
Palmira
1 fatia (30g)
114
Parmesão
1 fatia (30g)
121
Pecorino
1 fatia (35g)
128
Petit-Suisse
1 unidade (25g)
45
Polenguinho
1 unidade
57
Prato
1 fatia (15g)
53
Provolone
1 fatia (15g)
51
Queijo-de-minas
1 fatia (30g)
112
Queijo-de-minas semicurado
1 fatia (30g)
90
Queijo-do-reino
1 fatia (30g)
155
Ricota de leite integral
1 fatia (30g)
54
Requeijão cremoso Nestlé
1 colher de sopa (20g)
54
Requeijão cremoso light Nestlé
1 colher de sopa (20g)
36
Roquefort
1 porção (25g)
100
Suíço
1 fatia (30g)
121
Tofú (queijo de soja)
1 porção (50g)
68
Ovos
Omelete
1 porção (100g)
170
Ovo de codorna
1 unidade
33
Ovo de galinha cozido
1 unidade
78
Ovo de galinha frito
1 unidade
108
Ovo mexido
1 porção (100g)
195
Legumes, verduras e grãos
Abóbora
1 porção (100g)
40
Agrião
1 porção (100g)
28
Aipim frito
1 pires de chá (100g)
353
Alface
2 folhas (20g)
4
Amendoim
1 porção (100g)
549
Arroz branco cozido
1 colher de sopa (25g)
41
Arroz integral cozido
1 colher de sopa (20g)
22
Aspargo cozido
2 talos (20g)
4
Azeitona preta
1 unidade (3g)
4
Azeitona verde
1 unidade (4g)
5
Batata-doce assada
1 unidade (100g)
143
Batata-doce frita
1 unidade (100g)
383
Batata palha frita
1 porção (70g)
220
Berinjela
1 unidade (250g)
489
Beterraba
1 pequena (125g)
55
Brócolis
1 pires de chá (80g)
23
Cebola
1 unidade (70g)
32
Cebola cozida
1 unidade (100g)
54
Cenoura
1 unidade (100g)
45
Cenoura cozida
1 unidade (100g)
54
Couve-flor cozida
1 porção (100g)
41
Ervilha em conserva
1 colher de sopa (20g)
19
Escarola
2 folhas (20g)
7
Espinafre
1 pires de chá (100g)
38
Feijão-branco cozido
1 colher de sopa (20g)
24
Feijão cozido e desidratado
1 colher de sopa (20g)
78
Feijão-preto cozido
1 colher de sopa (20g)
14
Mandioca frita
1 pires de chá (100g)
352
Palmito cru
1 pires de chá (100g)
26
Palmito em conserva
1 unidade (100g)
22
Pepino cru com casca
1 unidade (150g)
21
Pepino cru sem casca
1 unidade (150g)
5
Repolho
1 porção (100g)
33
Repolho cozido
1 porção (100g)
13
Tomate cozido
1 unidade (100g)
18
Tomate maduro
1 unidade (100g)
20
Vagem cozida
1 porção (100g)
52
Pães
Baguete
1 fatia grossa
70
Baguete com gergelim
1 fatia grossa
82
Bisnaguinha
1 unidade
45
Brioche
1 unidade
210
Broa de milho
1 unidade
150
Croissant
1 unidade (60g)
247
Panetone
1 fatia (100g)
283
Pão de batata-inglesa
1 unidade (30g)
90
Pão de cará
1 unidade (50g)
140
Pão de centeio integral
1 fatia
58
Pão francês
1 unidade (50g)
135
Pão de fôrma tradicional
1 fatia
74
Pão de hambúrguer
1 unidade (100g)
278
Pão de hot-dog
1 unidade (100g)
286
Pão de mel c/ cobertura de chocolate
1 unidade (20g)
91
Pão de queijo
1 unidade (20g)
68
Pão integral de trigo
1 fatia(100g)
261
Pão sírio integral
1 unidade (50g)
147
Massas e pizzas
Canelone de presunto e queijo à bolonhesa
2 unidades (150g)
552
Capelete de carne
1 xícara de chá (100g)
278
Capelete de frango
1 xícara de chá (100g)
279
Espaguete comum cozido
1 prato (160g)
233
Espaguete ao sugo
1 prato (160g)
163
Lasanha
1 porção (100g)
139
Macarrão à carbonara
1 prato (100g)
362
Macarrão integral cozido
1 prato (160g)
195
Macarrão com molho de tomate e queijo
1 xícara de chá (100g)
104
Macarrão cozido
1 xícara de chá (100g)
154
Macarronada
1 prato
289
Nhoque s/ molho
1 prato (160g)
227
Pizza alho e óleo
1 fatia (140g)
276
Pizza de calabresa
1 fatia (140g)
412
Pizza de catupiry com tomate
1 fatia (140g)
324
Pizza de champignon c/ mussarela
1 fatia (140g)
249
Pizza de escarola c/ mussarela
1 fatia (140g)
246
Pizza de frango com catupiry
1 fatia (140g)
305
Pizza de mussarela
1 fatia (140g)
304
Pizza margherita
1 fatia (140g)
275
Pizza portuguesa
1 fatia (140g)
396
Pizza quatro queijos
1 fatia (140g)
432
Cereais, farinhas e complementos
Aveia em flocos
1 colher de sopa (15g)
50
Corn Flakes
1 prato (110g)
217
Farinha de amendoim
1 colher de sopa (15g)
56
Farinha de arroz
1 colher de sopa (15g)
53
Farinha de aveia-crua
1 colher de sopa (15g)
57
Farinha de batata-doce
1 colher de sopa (15g)
52
Farinha de batata-inglesa
1 colher de sopa (15g)
53
Farinha de fubá de milho
1 colher de sopa (20g)
69
Farinha de mandioca
1 colher de sopa (15g)
54
Farinha de milho integral
1 colher de sopa (15g)
30
Farinha de rosca
1 colher de sopa (15g)
54
Farinha de trigo
1 colher de sopa (15g)
54
Granola com castanhas
1 xícara de chá (60g)
300
Grão de aveia cru
1 colher de sopa (15g)
48
Germe de trigo
1 colher de sopa (15g)
55
Maisena
1 colher de sopa (15g)
52
Malte em pó
1 colher de sopa (15g)
56
Pratos caseiros e produtos industrializados
Arroz com feijão
2 colheres de sopa (40g)
75
Arroz-de-carreteiro
1 colher de sopa (20g)
56
Bife à parmegiana
1 bife
485
Carne de panela
1 bife (100g)
230
Creme de milho c/ leite e maisena
1 colher de sopa (20g)
72
Empadão de frango
1 fatia (100g)
359
Estrogonofe
1 concha
332
Farofa
1 colher de sopa (20g)
169
Feijoada
1 concha
273
Frango xadrez
1 porção
180
Leitão a pururuca
1 porção
966
Moqueca de peixe
1 concha
325
Panqueca
1 unidade (30g)
60
Pimentão assado com carne
1 unidade (200g)
298
Rabada
1 porção
389
Ratatoille
1 colher de sopa (20g)
38
Risoto caseiro
1 colher de sopa (20g)
52
Salada de batata
1 xícara de chá (100g)
147
Sashimi c/ atum namorado, linguado e nabo
1 porção
363
Tabule
1 colher de sopa (20g)
52
Torta de camarão
1 fatia (100g)
310
Vatapá
1 concha
227
Sanduíches
Beirute
1 unidade
510
Cachorro-quente com maionese e molho vinagrete
1 unidade
624
Cachorro-quente com ketchup
1 unidade
314
Cachorro-quente com mostarda
1 unidade
330
Cachorro-quente com ketchup e mostarda
1 unidade
342
Cheeseburguer
1 unidade
305
Cheese salada com maionese
1 unidade
738
Hambúrguer
1 unidade
296
Misto quente
1 unidade
283
Sanduíche de lingüiça
1 unidade
370
Sanduíche de peito de peru
1 unidade
220
Sanduíche de queijo quente
1 unidade
340
Sanduíche de salada de atum
1 unidade
417
 
 
  fonte: http://www.faac.unesp.br/pesquisa/nos/bom_apetite/tabelas/cal_ali.htm

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